在中医表面中，肾为“先天之本”，主藏精，与滋长、发育、生殖和虚弱密切关连。当代东说念主生存节拍快、压力大，许多东说念主出现腰酸、乏力、失眠等症状，可能与肾虚关连。符合通过饮食选藏，不错起到很好的补肾作用。 率先，玄色食品是补肾的首选，如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医以为“玄色入肾”，具有滋阴补肾的功效。其次，坚果类食品如核桃、栗子，富含不富有脂肪酸和微量元素，有助于增强肾脏功能。此外，动物肝脏如猪肝、鸡肝，含有丰富的维生素A和铁元素，对补肾养血有邃密恶果。 海鲜类食品如虾、海参、鲍鱼等，富含优质卵

单臂哑铃荡舟是一种高出有用的背部磨砺算作，粗略进修背阔肌、斜方肌和菱形肌等部位，同期也能增强中枢走漏性。然则，很多东说念主在完成该算作后会感到腰部酸痛，这引起了不少东说念主的疑问：**单臂哑铃荡舟后腰酸浮浅吗？** 皖康热线 从畅通生理学的角度来看，眇小的腰酸在磨砺后是浮浅的。这是因为单臂哑铃荡舟需要躯壳保捏走漏，尤其是中枢肌群和下背部肌肉需要发力来保管姿势。要是算作圭臬，这种酸痛同样属于**蔓延性肌肉酸痛（DOMS）**，是肌肉顺应磨砺的一种发达。 但需要督察的是，要是腰酸过于剧烈或捏续时分